Many persons have sleep problems when outside it’s hot. They fall asleep late, they sleep for short periods of time and they wake up many times during the night. Here are 10 tip to follow in order to get your rest even during the hot summer nights.1. Go to sleep at about the same hour every night, your body will get used to this and it will prepare itself for sleep.
2. Don’t do any exercises at night because they pump the blood and you’ll not be able to fall asleep.
3. Don’t eat and don’t drink a lot before going to sleep. Dinner must be light and it would be best eaten at least 2 hours before bed time. Digestion delays the sleep and it disturbes it.
4. Avoid nicotin, alcohol and caffeine for at least 5-6 hours before going to sleep. Those stimulents can keep you awake at night.
5. Sleep only during the night. During day time, rest for one hour maximum and don’t ever sleep after 3 p.m.
6. Keep your sleeping room well aired and if it’s possible leave a window slightly open during the night.
7. Before going to sleep go take a warm bath or a reassuring shower, read a book or listen to your favorite music. It will help you fall asleep for sure !
8. Try to apply some moisturizing cream on your shoulders, neck and soles of your feet. You’ll relax in no time and the tension accumulated over the day will disappear.
9. Don’t appeal to drugs or any kind of medicine in order to combat your insomnia. A glace of warm milk or tea, sweetened with honey will help you do the trick.
10. During the night sleep, try to keep your feet on a soft pillow, this will make the tiredness go away and you’ll get a very nice night sleep.
Τα έχεις στα αγγλικά επειδή δεν συμφωνείς με όσα γράφει το άρθρο. Διαφορετικά δεν μπορώ να το εξηγήσω. Καλά κάνεις. Ούτε εγώ συμφωνώ με τα περισσότερα. Αν ακολουθήσω τα γραφόμενα θα συμβούν τα εξής:
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα σηκωθώ κατά τις 2 το βράδυ και θα καταβροχθίσω ότι τρώγεται με κλειστά μάτια. Θα καπνίζω καθισμένη στην καρέκλα της κουζίνας για κανένα μισάωρο το ένα τσιγάρο πίσω από το άλλο, σε κατάσταση ύπνωσης. Θα ξυπνήσω με ψύξη στο σβέρκο. Θα έχω νεύρα την επόμενη μέρα.
Αυτά.
Επιμένεις;
Fei Ma
Το έχω στα αγγλικά επειδή έτσι το βρήκα και συμφωνώ με τα περισσότερα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜπορεί μερικά να είναι υπερβολικά (βλέπε το μαξιλάρι και τις κρέμες) και να απουσιάζει η αναφορά στο καλής ποιότητας στρώμα (έχω μαμηθεί με αυτό που έχω - απατείται κάψιμο/αντικατάσταση) αλλά σε γενικές γραμμές είμαι σύμφωνος.
...
Πάντως χθες βράδυ κοιμήθηκα σαν πουλάκι. Ίσως να βοήθησαν οι 4 μπύρες και τα 5 σφηνάκια που κατέβασα, με πολύ όμορφη παρέα ;-)
Γι΄αυτά που λες ότι διαφωνείς μάλλον δεν τα έχεις δοκιμάσει. Αυτά βοηθούν πράγματι. Αλλά για τις μπυρίτσες και τα σφηνάκια τι να πω;
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαραπέμπω στα άρθρα 3 και 4 του ... συντάγματος! :)
3.Don’t eat and don’t drink a lot before going to sleep.
4.Avoid nicotin, alcohol and caffeine for at least 5-6 hours before going to sleep.
Fei Ma
Είπα... σε γενικές γραμμές συμφωνώ. Τα 3 και 4 τα δοκίμασα και δεν ισχύουν. ΟΚ; :-))
ΑπάντησηΔιαγραφήΣήμερα θα πάρω την κρέμα με άρωμα ανθισμένες μανόλιες και αγριολούλουδα Αμαζονίου με ταυτόχρονη χρήση μαξιλάρας από τούρκικο οντά. Θα σου πω αύριο τις εντυπώσεις (αν ξυπνήσω ποτέ).